Denna handbok är ett resultat av projektet Nog?! - en designutforskning av tillräcklig och rättvis energianvändning. Projektet har genomförts av forskare och designers från RISE, Chalmers och designbyrån Boid, och finansierats av Energimyndigheten genom programmet Design för en energieffektiv vardag som koordineras av SVID, Stiftelsen Svensk Industridesign. Vårt syfte har varit att utforska vad tillräcklig och rättvis energianvändning kan vara; både i relation till personliga behov och som en tolkning av klimatmål eller planetära gränser. Vi har velat bidra till att tillräcklighet blir lättare att prata om eftersom det ibland anses vara ett kontroversiellt och svårt ämne, samtidigt som det är ett viktigt ämne. Fler och fler ser det som en av de nödvändiga strategier vi behöver använda oss av för att nå ett hållbart samhälle, energisystem och vardagsliv. Mer specifikt har vårt mål varit att ta fram ett stöd för yrkesverksamma som energi-och klimatrådgivare och energipedagoger att diskutera ämnet med hushåll – det är detta som blivit handboken du just nu läser. Handbokens innehåll är resultatet av ett antal studier under flera år. Vi började med att undersöka vad tidigare forskning har att säga om tillräcklighet, energi och vardagsliv för att få ett hum om begreppet. Vi följde upp detta med en intervjustudie med energi- och klimatrådgivare (EKR) över hela landet för att få en inblick i dels hur rådgivningen går till, men också för att fånga upp energi- och klimatrådgivarnas expertis och erfarenheter kring tillräcklighet och närliggande ämnen samt hur de uppfattar hushållens tankar och förutsättningar kring tillräcklighet. Från insikterna identifierade vi den stora energislukaren uppvärmd boyta och orosmolnet rekyleffekter (dvs. vad man gör med de insparade pengarna när man energieffektiviserar) som viktiga områden att utforska vidare tillsammans med hushåll. För att komma hushållen nära och utmana deras förutfattade meningar designade vi två provotyper – produkter tänkta att väcka reflektioner – Kvadratutmaningen och Nog-resan. Hushållen hade en av provotyperna hemma hos sig i två veckor, och intervjuades både före och efter. Från hushållens reflektioner har vi plockat fram vad de såg som både fördelarna och svårigheterna med ett tillräckligt vardagsliv, och använt detta som inspiration till de berättelser, samtalsexempel, tips och tricks som är med i handboken. Att vi kokade ner resultatet till just en handbok är ett resultat av samtal och två samskapande workshoppar vi höll med energi- och klimatrådgivare. Reaktionerna på de olika förslag på stöd som vi hade med till workshopparna visade att det inte finns ett format som passar alla, utan rådgivarna sökte inspiration och berättelser som de själva utifrån sin kompetens och situation kunde anpassa och omtolka för sina behov. I utvecklingen av handboken har vi försökt väga in olika önskemål och rådgivningsstilar så att alla förhoppningsvis kan hitta sin egen väg in i fler samtal om tillräcklighet.